Mevsimler gelir geçer belki ama bizim gelgitlerimiz öyle kolay geçmiyor bazen, değil mi? Mevsim geçişleri ve hava değişimleri pek çoğumuzu duygusal, psikolojik, fiziksel ve sosyal anlamda olumsuz etkileyebiliyor. Peki bunu yönetmek sandığımız kadar zor bir şey mi? Mevsim değişikliği etkilerine daha detaylı bakmaya ne dersiniz?
Mevsimlerin size duygusal anlamda oldukça farklı hisler yaşattığını göreceksiniz. Havanın ısınması genelde içimizi fıkır fıkır hale getirirken, soğuyan ve kararan havalar ise bizi sanki bir tık hüzünlendirebiliyor, değil mi?
İlkbahar, çiçeklerin açtığı ve bahar kokularının penceremizden usulca içeri süzüldüğü bir mevsim. Bundan ötürü güzel hisler yaşamak kaçınılmaz tabii ki! Çünkü görsel anlamda daha renkli, canlı ve hayat dolu bir manzara söz konusu. En azından çoğumuz için. Bir yandan uzayan günler pekala bize daha canlı bir rutin yaşama şansı veriyor ve bu sayede daha çok hayata karıştığımız döneme adım atıyoruz.
Yaz mevsimi daha çok sosyallik, daha çok deniz-güneş-kum, daha çok konser demek! Dost meclisleri ile yapılan mangal partilerini de es geçmeyelim tabii! Pozitif enerji muhabbet ortamının verdiği güçle artarken, aktiviteleri paylaşacak daha çok insan bulabiliyor olmak hepimize iyi geliyor. Hele bir de en sevdiklerimiz bizimle ise, daha ne olsun!
Kabul, sonbahar biraz hüzünlü. Sonbaharın insan yaşamına etkileri arasında melankoli en bilindik olanı. Ancak bu hüznün sebebi aslında yaprakların sararması veya yaz tatilinin bitmesinden ibaret değil! Mevsim geçişlerinin ötesinde Kuzey Avrupalı insanları bir düşünün. Her birinin daha sakin, daha nötr durduğunu fark edeceksiniz. Ancak daha güney bölgelerde yaşayan milletlerin ise parti, siesta gibi pek çok “hayatın içinden” kavramlarla içli dışlı olduğunu göreceksiniz. Bunun sebebi tamamen mevsim değişikliklerinin ve şartlarının insan kimyasını etkilemesi.
Mevsimler, doğanın döngüsünü takip eden, değişken hava koşullarıyla birlikte gelen belirli zaman dilimleridir. Her mevsimin kendine özgü bir havası, renkleri ve hatta enerjisi vardır değil mi? Kışın soğuğu ve karanlığı çoğumuzda bir hüzün hissi yaratabilir. Kısalan günler, azalan güneş ışığı ve soğuk hava, duygusal iyilik üzerinde olumsuz bir etki yapabilir. Bu durum, mevsimsel duygusal dalgalanmalar olarak adlandırılan bir fenomendir.
Kış mevsiminde artan melatonin ve azalan serotonin seviyeleri, enerji eksikliği, yorgunluk, motivasyon kaybı ve hüzün gibi belirtilere yol açabilir. Kışın soğuğunda da duygusal iyilik sağlamak mümkündür. Egzersiz yapmak, doğal ışık almak, sağlıklı beslenmek ve sosyal etkinliklere katılmak gibi aktiviteler, kış aylarında duygusal sağlığımızı destekleyebilir.
Mevsimsel duygusal dalgalanmaların nedenleri karmaşıktır ve nedeni bilinse de detaylara bakmak istediğimizde tam olarak anlaşılamayan bir konudur. Bununla birlikte, mevsimlerin doğrudan beyin kimyasını etkilediği ve bu nedenle duygusal durumu etkilediği de bilinen bir başka gerçektir. Bununla başa çıkmak için ise bazı önlemler almak mümkün.
● Öncelikle, duygusal değişimlerin farkında olmak ve kendimize karşı nazik olmak önemlidir.
● Dışarıda zaman geçirmek, doğal ışık almak ve düzenli egzersiz yapmak, duygusal dengeyi korumaya yardımcı olabilir.
● Ayrıca sağlıklı bir diyet, düzenli uyku ve stres yönetimi teknikleri de duygusal sağlığı destekler.
Mevsimlerin üstümüzdeki etkilerine baktığımızda; insanların mevsim değişikliklerinden etkilenebileceği ve hemen hemen her bireyin duygusal iyilik veya rahatsızlık hissedebilmesinin mümkün olduğunu görüyoruz. Bu konuda yapılan araştırmalar, mevsimsel değişikliklerin psikolojik sağlığımızı etkileyebileceğini gösteriyor.
Kışın soğuğunda duygusal iyilik, bazı insanlar için ilginç bir olgudur. Tespitler, soğuk hava koşullarının vücudumuzdaki serotonin seviyelerini etkileyebileceğini gösteriyor. Serotonin, beyindeki bir nörotransmitterdir ve duygusal durumumuz, mutluluk ve zindelik gibi faktörlerle ilişkilidir. Kış aylarında azalan güneş ışığı, serotonin seviyelerinin düşmesine ve bazı insanlarda mevsimsel duygusal bozukluk adı verilen bir durumun ortaya çıkmasına neden olabilir. Ancak bazı insanlar, soğuk hava ve kış atmosferinin getirdiği değişikliklerden olumlu etkilenerek kendilerini daha iyi hissedebilirler. Değişken bir durum olduğunu söylemek gerekir.
Doğal ışığa maruz kalmaya çalışmak, güneşli havalarda dışarı çıkmak veya yapay ışık tedavisi gibi yöntemlerle güneş ışığından daha fazla faydalanmak da yardımcı olabilir.
Ek olarak; sosyal etkileşimlere önem vermek, stres yönetimi tekniklerini kullanmak, sağlıklı bir beslenme düzeni takip etmek ve uyku düzenine dikkat etmek de duygusal dengeyi korumada etkili bir destekçi olabilir.
KAYNAKÇA
https://www.salusmental.com/blog/mevsimsel-depresyon
|
© 2022 - heryasta.org, Her Yaşta, AgeSA’nın sosyal sorumluluk projesidir.
