Stres kaynaklı mide ağrısı yaygın bir sorundur. Bununla birlikte doğru yöntemlerle kontrol altına alınabilir. Mide ağrısını dindirmek için aşağıdaki yöntemleri kullanabilirsiniz;
● Derin nefes alma
● Yoga
● Meditasyon
● Düzenli egzersiz yapma
● Stresi azaltmaya yardımcı besinleri tüketme
Yukarıdaki yöntemler, stres kaynaklı mide ağrısını hafifletmede etkilidir. Ayrıca stresten uzak durmak için stres yönetimi tekniklerini de uygulayabilirsiniz. Sağlıklı bir beslenme düzeni sürdürmek ve düzenli uyku da stresten kaynaklanan mide ağrısını azaltır.
Stres, iş ya da insani ilişkilerden dolayı modern yaşamın bir gerçeği hâline geldi. Birçok insanın günlük yaşamlarında karşılaştığı bu sorun, farklı yöntemlerle azaltılabilir. Bununla birlikte stresin fiziksel etkileri bazen rahatsız edici olabilir. Stres, vücutta bir dizi fizyolojik tepkiye neden olduğu için mideyi etkileyebilir. Genellikle karın bölgesinde bir rahatsızlık, gerginlik veya ağrı şeklinde kendini gösteren rahatsızlık, kişiye göre farklılık gösterebilir. Kimi insanda mide bulantısı, hazımsızlık, şişkinlik veya ishal gibi belirtiler de görülür.
Stresten kaynaklı mide ağrısı nasıl geçer diye düşünüyorsanız egzersiz, yoga veya meditasyon yapabilirsiniz. Ayrıca derin nefes alarak vücudunuzu rahatlatabilir ve stres seviyenizi azaltabilirsiniz. Yukarıdaki tavsiyelerin yanı sıra bir uzmana danışmak da sorunu kesin bir şekilde çözmenin yolu olabilir. Strese bağlı mide ağrısı ilaçları, doktor tarafından tavsiye edildiğinde uzun süreli bir rahatlama sağlar.
Strese bağlı mide ağrısı nasıl geçer diye düşünüyorsanız beslenme konusunda da değişiklikler yapmanız gerekir. Beslenme alışkanlıkları, stres kaynaklı mide ağrısının yönetiminde önemli bir rol oynar. Peki stres kaynaklı mide ağrısına ne iyi gelir? Aşağıdaki besinleri tüketerek rahatsızlığınızı hafifletebilirsiniz.
● Zencefil: Sindirim sisteminin rahatlamasına yardımcı olur. Ayrıca zencefil, mide ağrısını hafifleten antienflamatuar özelliklere sahiptir. Taze zencefil çayı içmek veya yemeklerinizde zencefil kullanmak stres kaynaklı mide ağrısını hafifletebilir.
● Muz: Yüksek miktarda potasyum içeren bu mucizevi meyve, sindirim sistemini yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Stresli olduğunuzda muz yiyerek mide ağrısını azaltabilirsiniz.
● Yoğurt: Sindirim sistemine faydalı probiyotikler barındırdığı için stresin mide üzerindeki olumsuz etkilerini azaltır. Bununla birlikte sindirim sağlığını destekler
Stresten uzak durmak için stres yönetimi tekniklerini uygulamak, sağlıklı bir beslenme düzeni sürdürmek ve düzenli uykumak önemlidir. Ayrıca uzun süreli ve şiddetli mide ağrısı çekiyorsanız sağlık uzmanlarına mutlaka danışmalısınız.
Mide ağrısından korunmak için günlük rutinlerinizi doğru belirlemeniz gerekir. Gün içinde tüketilen besinler, iş ya da sosyal yaşam, üzerinizde stres yaratıyor olabilir. Bu sebeple aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz.
● Stres yönetimi
● Beslenme düzeni
● Düzenli uyku
Ağrının kaynağı stres ise düzenli olarak stresle başa çıkma tekniklerini uygulayabilirsiniz. Bu teknikler arasında bulunan spor ve meditasyon, bedeninize ve kendinize odaklanmanıza fırsat verir. Ayrıca hobilerle uğraşmak ve sakinleştirici bir aktiviteyle zaman geçirmek de stres seviyesini azaltır.
Sağlıklı bir beslenme düzeni de sindirim sistemi sağlığını destekler. Baharatlı, yağlı ve aşırı asidik yiyeceklerden kaçınarak mide ağrısını en aza indirebilirsiniz. Bu konuda test yaptırarak hangi besinlerin ağrıya sebebiyet verdiğini bulabilirsiniz. Son olarak yeterli ve kaliteli uyku, stresi azaltmanın yanı sıra genel sağlığınızı da destekler. Uyku düzeninize dikkat ederek stres kaynaklı mide ağrısını önleyebilirsiniz. İnsanlar arasında yaygın olan bu sorun, doğru yöntemlerle kontrol altına alınabildiği için yukarıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz. Bununla birlikte işin uzmanlarına danışmayı da unutmayın!
Kaynak;
https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/1553/mide-agrisina-ne-iyi-gelir
|
© 2022 - heryasta.org, Her Yaşta, AgeSA’nın sosyal sorumluluk projesidir.
