İleri Yaşlarda Göz Sağlığınızı Nasıl Koruyabilirsiniz?

Yaşlanma süreci, göz problemleri riskini artırır. Doğru önlemleri alarak göz sağlığınızı ilerleyen yaşlarda koruyabilirsiniz. Yazımızda, ileri yaşlarda göz sağlığını korumanın yollarını ve sık rastlanan problemleri ele alacağız.

İleri Yaşlarda Sık Rastlanan Göz Problemleri Nelerdir?

İleri yaşlarda karşılaşabileceğiniz yaygın göz problemleri şunlardır:
● Yaşa bağlı makula dejenerasyonu
● Katarakt oluşumu
● Göz tansiyonu

Yaşa Bağlı Makula Dejenerasyonu (AMD)

Halk arasında “sarı nokta hastalığı” diye bilinen “yaşa bağlı makula dejenerasyonu” (YBMD) zamanla ilerleyerek makulayı tamamen hasara uğratabilen dejeneratif bir hastalıktır. Yaşa bağlı makula dejenerasyon, görme merkezinin zayıflamasına neden olur. AMD; okuma, yazma ve yüz tanıma gibi günlük aktiviteleri zorlaştırır.

Katarakt Oluşumu

Katarakt, gözün doğal lensinin saydamlığını kaybetmesi sonucu oluşur. Katarakt belirtileri; bulanık görme, renk solması ve gece görüşünün zayıflamasıdır.

Göz Tansiyonu (Glokom)

Göz tansiyonu, göz içindeki basıncın artması sonucunda görme sinirine zarar veren bir rahatsızlıktır. Göz tansiyonu belirtileri ortaya çıktığında ve erken teşhis edilmezse, kalıcı görme kaybı oluşabilir.

İleri Yaşlarda Göz Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılabilir?

Gözler, yaşamımızın önemli bir parçasını oluşturur. Yaşlandıkça göz sağlığının korunması gerekir. İleri yaşlarda göz sağlığınızı muhafaza etmek için bazı önemli adımları gerçekleştirmeniz gerekir. Peki bu adımlar nelerdir ve biz neler yapabiliriz?

Göz Dostu Besinlerin Tüketilmesi

Göz sağlığı için yapılması gerekenler arasındaki ilk sırada besinler gelir. Havuç, A vitamini bakımından zengindir. Yaban mersini de gözdeki hasarı azaltmaya yardımcı olur. Göz sağlığı için önemli besinler arasında şunlar da yer alır;
● Balık ve Omega-3 Yağ Asitleri
● Ispanak ve Brokoli
● Fındık ve Tohumlar
Antep fıstığı, badem, ceviz ve keten tohumları gibi kuruyemişler, göz sağlığı için nemlidir. Besinler, E vitamini ve çinko gibi maddeleri içerir.

Göz Sağlığını Destekleyecek Fiziksel Aktiviteler

Göz kaslarını güçlendirmek ve esnekliği artırmak için basit göz egzersizleri yapılmalıdır. Yakına ve uzağa odaklanma egzersizleri, göz kaslarının sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Düzenli egzersiz ve gözleri dinlendirmek de göz sağlığını destekler.

Yaşam Tarzındaki Değişikliklerin Etkisi

Göz rahatsızlıkları, yaşam tarzının sağlıksız olması sebebiyle de ortaya çıkar. Yaş ilerledikçe göz rahatsızlığı belirtilerinin ortaya çıkmaması için yaşam tarzınızı değiştirebilirsiniz. İleri yaşlarda göz sağlığınızı korumak için önerilere uyarak yaşam kalitenizi artırın. Öneriler arasında şunlar bulunur;
● Sigara içmeyin
● Güneş gözlüğü kullanın
● Düzenli göz muayenelerinizi yaptırın
Gözleriniz için yapacağınız küçük değişiklikler büyük farklar yaratır.

Göz Rahatsızlıklarını Önleyici Tedbirler ve Rutin Kontroller Nelerdir?

Gözler, yaşamın en değerli hazinelerinden biridir. Gözleri korumak ve sağlıklı tutmak, yaşam kalitemizi artırmak için önemlidir. Göz rahatsızlıklarını önlemek ve göz sağlığını korumak için önlem almanız gerekir.

Düzenli Göz Muayeneleri

Göz sağlığını korumanın ilk adımı, düzenli göz muayenelerine gitmektir. Göz muayenesi, potansiyel problemlerin tespit edilmesine yardımcı olur. Kontroller; göz tansiyonu, katarakt ve glokom gibi rahatsızlıkların erken teşhis edilmesini sağlar. İlerleyen yaşlarda yılda bir kez göz muayenesine gitmelisiniz.

Gözlük ve Lens Kullanımı

Gözlük ve lens, görme yetinizi düzelten önemli araçlardır. Kullanım esnasında dikkat etmeniz gereken bazı hususlar vardır;
● Gözlük ve lens derecelerinizi düzenli kontrol ettirmelisiniz.
● Lens kullanıyorsanız, lensinizi temiz ve hijyenik kullanmalısınız.
● Güneş gözlüğü kullanmak için UV korumalı gözlükler tercih etmelisiniz.
Gözlerinizin sağlığı için lens ve gözlük kullanımına dikkat etmelisiniz.

Göz Sağlığı için Ekstra Koruma

Göz rahatsızlığı belirtileri ortaya çıkmadan gözlerinizin sağlığına ekstra önem vermeniz gerekir. İleri yaşlarda sıkıntı yaşamamak ve gözlerinizi korumak için günlük yaşamınızda ekstra önlemler almalısınız. Önlemler arasında şunlar yer alır;
● Bilgisayar ve akıllı telefon ekranlarına uzun süre maruz kaldığınızda, düzenli olarak mola verin.
● Sigara içmekten kaçının.
● Göz sağlığına iyi gelen A vitamini ve omega-3 tüketin.
● Gözlerinizi korumak için güneş gözlüğü takın.
Gözlerinize iyi bakarak, yaşamınızın her anında net ve sağlıklı bir görüşe sahip
olabilirsiniz.