Stres Nedir? Strese Hayır Diyerek Genç Kalmak

Stres özellikle günümüz hayatının kaçınılmaz bir yan etkisi. İş yaşamı, okul hayatı, hedefler, ailevi durumlar, aşk, para kazanma vesaire derken hayatın hemen hemen her alanında kendini gösterebilen bir gerginlik halidir stres. Günümüzün en yaygın ve en normal rahatsızlığı olmaya aday stres ile başa çıkmak aslında düşündüğümüz kadar zor değil! Bazen her birimiz kendimizi bir şeylere fazla kaptırıyoruz değil mi? Bunu yaptığınız an kendinizi durdurmalı ve kendinize şunu sormalısınız; “Buna değer mi?” , “Sağlığımdan önemli mi?” Sizin için cevap verelim; tabii ki de hayır! Stresi yönetmenin ilk adımı kabullenmektir. Bu kabulleniş, doğru bir mantığın, bakış açısının kapısını bize açar. Doğru metot ve çözümlerin de yardımıyla tümüyle farklı bir insan olabilirsiniz. Bugün hep beraber strese hayır diyeceğiz!

Stres Nedir?

Türk Dil Kurumunun tanımı oldukça kısa ve özetleyici; “Ruhsal Gerilim”. Hayatımızda karşımıza çıkan terslikleri en başta duygusal olarak hissederiz. Ardından düşünce bazında bir etki yaşarız. Bunların ardından ise tam olarak TDK’nın dediği ruhsal gerilimi yaşamaya başlarız. Hayat kalitemizi korumak ve kendimizi hayatın tadını çıkarmaya sevk etmek adına stresin esiri olmamalıyız.

Stres Olmanın Sebepleri Nelerdir?

Stres hissiyatı, hayatın pek çok alanında belirir. Kişi; kendine, hedeflerine, amaçlarına, değerlerine, duygularına ve karakter yapısına ters düşen veya bunun gibi kişisel faktörlerini zorlayan durumlarla karşılaşınca stres olur. Kişinin koşullarını zorlayan ve baskı yaratan her durumu bir stres nedeni olarak görmek yanlış olmayacaktır. Çünkü zorlanma ve baskı hisleri direkt olarak stresin açığa çıkması demektir.

Stresin Zararları Nelerdir?

Stres en başta mide olmak üzere pek çok bölgede sorun yaşamamıza neden oluyor. Stresin vücudumuza verdiği başlıca zararları şu şekilde sıralayabiliriz;

· Mide rahatsızlıkları

· Solunum sorunları

· Diş gıcırdatma

· Çene sorunları

· Kaşıntı

· Cilt rahatsızlıkları

· Sivilce ve akne oluşumu

Stresin Hayatımızdaki Belirtileri Nelerdir?

· İş kaybı/iş değişikliği

· Gelecek kaygısı

· Eş kaybı/boşanma

· Sevilen birinin vefatı

· Maddi sıkıntılar

· Ev değişikliği

· Sağlık problemleri

· Medeni halde değişiklik (Nişan, evlilik)

· Aile baskısı

· Çevre baskısı

· Sınav dönemleri

· Gebelik, doğum

· Travma yaratan olaylar

· Mükemmeliyetçi kişilik yapısı

Stres ve Cilt Hastalıkları

Stres ciltte de birtakım sorunlara sebep olabiliyor. Stresin ciltte yarattığı hastalıkları ise şu şekilde sıralayabiliriz;

· Akne

· Atopik dermatit

· Sedef hastalığı

· Kurdeşen

· Gül hastalığı

· Seboreik dermatit

· Alopesi areata

· Psikojenik purpura

Strese İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Stresin de tabii ki besin anlamında bir panzehiri var! Stresten korunmak adına;

Balık

· Muz

· Avokado

· Fındık

· Kuru Üzüm

· Bitter Çikolata

· Yaban Mersini

· Süt

· Kinoa

· Kabak Çekirdeği

· Yumurta

· Portakal

 besinlerinden dilediğinizi ölçülü olmak kaydıyla tüketebilirsiniz.

Sağlıklı ve Uzun Bir Ömür İçin Stres Yönetimi Nasıl Olmalıdır?

 Sağlıklı bir ömrün anahtarı kesinlikle stres yönetiminde gizli! Stres duygusu yaratan durumlardan kaçınarak ve strese sokan etmenleri kişiye özel olarak tespit ederek ilk adımı atabiliriz. Bunun yanı sıra stres yönetiminin en temel özelliği kişinin stres yaratan duruma karşı verdiği reaksiyonu değiştirmesidir. Bu sağlandığında sağlıklı ve uzun bir ömrün de temelleri atılmış olacaktır.

Stres ile Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?

Stres yönetimi stres ile başa çıkmak adına uygulanması gereken ve her bireyde farklı metotlarla sonuç verebilen bir uygulamadır. Stres azaltma adına işe yarar yollar ise;

· Hobi edinmek

· Sevilen aktivitelerde bulunmak

· Sevdiklerimizle beraber olmak

· Nefes egzersizleri

· Yoga · Meditasyon

· Düzenli spor yapmak

· Olumlama dinlemek

· Müzik dinlemek

· Uyumak

· Bitki çayı tüketmek

· Kafein, alkol ve sigaradan uzaklaşmak

· Telkinde bulunmak gibi yöntemlerdir.